Des remèdes naturels pour traverser les épreuves du deuil.
La passiflore est la plante du calme par excellence.
Elle permet d’apaiser, de pacifier et de traverser les épreuves. « On la connaît surtout pour ses vertus sédatives, pourtant la passiflore ne fait pas à proprement dormir, mais elle potentialise les effets sédatifs des plantes ou des médicaments qui lui sont associés », met en avant le Dr Charrié. Elle était traditionnellement utilisée en bains pour calmer les états anxieux.
La passiflore aide à trouver le sommeil.
En calmant le système nerveux et en facilitant la libération d’endorphines, la passiflore permet aux muscles de se détendre. Quoique présent en faible quantité, le maltol contribuerait à ce relâchement musculaire, clé de l’endormissement. « Prendre 4 tasses de tisane par jour, à raison d’une cuillerée à café rase de plantes sèches par tasse, conseille notre spécialiste. Lorsqu’on associe passiflore et valériane, le sommeil est plus profond. »
un peu d’eau de fleur d’oranger sur un gant et sur le visage pour se calmer.
Pour les enfants comme pour les grands, l’eau de fleur d’oranger sur un gant pour soulager des migraines liées au stress, ou en tisane le soir, sera un efficace et agréable réconfort…
La Camomille, un fabuleux anti-stress.
L’infusion de camomille est réputée pour ses propriétés médicinales depuis la Grèce antique. Les phytothérapeutes considèrent cette plante comme un formidable remède contre le stress. Buvez une tasse trois fois par jour.
Si vous dormez mal, prenez des infusions de valériane. La Commission E, l’ESCOP et l’Organisation mondiale de la Santé reconnaissent l’usage de la valériane pour traiter l’agitation nerveuse et l’anxiété ainsi que les troubles du sommeil qui en découlent.
La valériane
A Découvrir aussi : la mélisse, le kawa-kawa, le thé noir, le tilleul, l’aubépine, le houblon…
Prenez des bains, et du temps pour vous…
Pour vous calmer, vous pouvez aussi mettre de la camomille, ainsi que d’autres plantes sédatives comme la lavande ou la valériane, dans l’eau du bain. Enveloppez les herbes dans une gaze et maintenez-les sous le robinet pendant que la baignoire se remplit.
La lavande à mettre sous son oreiller dans un petit sachet en tissu.
Augmentez vos apports en vitamine C.
Une étude a montré que les personnes stressées qui prenaient 1 000 mg de vitamine C par jour avaient des montées de pression artérielle moins importantes que celles qui n’en prenaient pas et que leur taux d’hormones de stress revenaient plus vite à la normale après un épisode d’anxiété !
Préparez vous un Smoothie orange, pomme et kiwi avec le jus de 3 oranges sanguines, 1 pomme, et 1 kiwi.
Presser les 3 oranges pour en récolter le jus.
Eplucher la pomme et le kiwi.
ET hop Dans le blender ou mixer … 
J’espère que ces petits conseils santé vous aideront !
Une tisane de belle qualité mêle de véritables morceaux de feuilles, de racines, de fleurs, de fruits !
On préconise en général 20 à 30 grammes de plantes sèches pour un demi-litre d’eau chaude, disposées dans un sachet d’étamine, de papier filtre ou dans une passoire en bambou (évitez, dans la mesure du possible, le métal).
Généralement, la tisane se prépare en infusion : on laisse la plante infuser quelques minutes dans une tasse d’eau chaude, de préférence couverte. Tandis que, pour une décoction, qu’on pratique plus rarement, on laisse la plante dans l’eau qui bout durant quelques minutes, directement dans la casserole.
N’hésitez pas non plus à nous faire parvenir vos recettes ou idées d’infusion qui peuvent aider !
Sandrine pour la Fondation La mort fait partie de la vie.
Sources
http://www.plaisirssante.ca/ma-vie/bien-etre/remedes-naturels-contre-le-stress
